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滴滴爱分享补肾养身 有助于男性养身的几种食物和零食

滴滴爱百科 didiai 2017-11-10 9:08:01 502次浏览 已收录 0个评论

据统计,男性的寿命普遍低于女性,这是为什么呢?主要是由于男性对养生没有女性那么重视。男士们要如何养身呢?其实不用太刻意去做这件事,只要我们平日里常吃这些食物,就会在无形中有助于男性养身。

 

男性养生 重在养肾 多吃养肾食物

 

1、富含欧米伽 3 脂肪酸的某些鱼类

男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽 3 脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽 3 脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

 

 

2、豆制品、花生等富含精氨酸的食物 

精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。

 

3、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物 

番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

 

4、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜 

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素 B1 的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃 3 次葱属类蔬菜。

 

5、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜 

这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。

 

适合男人养身的日常零食 

 

1、黑巧克力 

对于两餐间隔在 5-6 小时的人来说,第一餐后 3 小时左右吃上两块黑巧克力,能快速缓解饥饿感。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经 2-3 小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

 

2、花生 

久坐办公的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐着办公,患心血管疾病的可能性会高出很多,常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多,否则容易肥胖。

 

3、绿茶 

对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。那么,当你因烦躁不想喝白水,或有喝可乐的欲望时,不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素 C、维生素 E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。

 

男人养肾不可缺少的食物 

 

1、补肾养颜有乌豆 

乌豆 50 克、桂圆肉 15 克、红枣 50 克,将乌豆、红枣洗净,乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二时,去掉汤面浮渣即可饮用。

 

2、多吃山药错不了 

作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。吃山药,煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行,每天吃 50~200 克即可。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。

 

3、没事吃点枸杞子 

枸杞子的补肾作用还是比较强的,吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

 

4、边喝首乌茶边补肾 

山萸肉 25 克、菟丝子 25 克、枸杞子 25 克、首乌 25 克,以上药材可以泡水当茶饮,也可以煲汤喝,补肾效果不错。

 

相信看完滴滴爱小编的分享,哥哥们对不经意的日常食物补肾养身有了一定的了解吧!要想补肾就要吃对补肾食物,当然是有一定效果的了。治愈已经前列腺或者部分阳痿人士,推荐用上滴滴爱臭氧精油臭氧私护凝胶,这样会来的比较快。

 


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